Dennoch ist die getrocknete Variante nicht so gesund wie frisches Obst: Letzteres enthält je nach Sorte 15 bis 20 Gramm natürlichen Zucker sowie einige Ballaststoffe.
Schon 30 Gramm Trockenfrüchte (etwa drei bis vier Datteln) weisen bereits ungefähr die gleiche Menge an Zucker auf.
Tipp: Wer für seine Diät wirklich Kalorien und Zucker sparen möchte, sollte zu frischem Obst mit hohem Wassergehalt greifen und auf Trockenobst weitestgehend verzichten.
Zum Vergleich: Ein Glas Bier (100 ml) hat 43 Kalorien, ein Glas Cola 41 Kalorien, ein Glas Limo 40 Kalorien.
Die gute Nachricht ist, dass Fructose vom Körper anders umgesetzt wird, als herkömmlicher flüssiger Zucker, wie er beispielsweise in Softdrinks enthalten ist.
Tipp: Trinke Fruchtsäfte, auch wenn du Diät machst, aber in Maßen.
Es können sich laut dem Portal Fit for Fun bis zu 800 Kalorien und 60 bis 80 Gramm Zucker in ihrer Verpackung verstecken.
Das Problem: Ein Smoothie enthält in der Regel jede Menge pürierter Früchte - und Früchte enthalten jede Menge Fruchtzucker (Fructose).
Zwar enthalten alle Nusssorten gesunde Fette und wertvolle Nährstoffe und sind gut für Herz und Blutgefäße, aber sie enthalten auch eine Menge Kalorien.
Auch 100 Gramm geröstete Erdnüsse enthalten 585 Kilokalorien - und so ein Tütchen oder eine Dose aus dem Supermarkt ist schnell verputzt.
Gerade, wenn man auf Diät ist, gilt: Alle Arten von Nüssen sollten nur in kleineren Portionen verspeist werden.
Vorproduzierte Dips enthalten oft jede Menge Öle, Fette, Zucker und Konservierungsmittel.
Schwarzer Reis gilt im Vergleich zu weißem Reis als gesünder, da er mehr Eiweiß und Ballaststoffe enthält.
Dennoch tappt man auch hier bei einer zu großen Menge schnell in die Kalorienfalle, da auch schwarzer Reis einen hohen Anteil an Kohlenhydraten aufweist.
100 Gramm enthalten rund 220 Kalorien.
USA
UK
France
India
Russia
Australia
Canada