Combien de squats par jour pour une silhouette parfaite ? - Presse santé

Nous savons que les squats sont l’un des exercices de base nécessaires à un tel résultat, mais combien de squats devez-vous faire par jour pour obtenir des résultats?

Si vous êtes prêt à découvrir le nombre de squats que vous devez faire chaque jour pour obtenir le derrière de vos rêves, lisez la suite!

Les squats sont une forme d’exercice incroyablement bénéfique qui peut améliorer votre bien-être physique et mental.

Quel que soit le type d’accroupissement que vous réalisez, il s’agit d’un entraînement complet du corps incroyablement efficace, qui ne nécessite aucun équipement ni aucune connaissance particulière, ce qui signifie que tout le monde peut en profiter, quel que soit son âge ou sa condition physique.

Lorsqu’il s’agit d’améliorer votre forme physique, l’intégration des squats dans votre programme d’entraînement peut être incroyablement bénéfique.

Comme le recommande Fitness Authorities, il faut toujours commencer par faire 20 squats par jour pendant une semaine, afin de s’habituer aux exercices et de laisser à votre corps le temps de s’adapter avant d’augmenter progressivement le nombre de répétitions.

Ajustez votre corps de manière que, lorsque vous vous abaissez pour faire un squat, votre torse soit légèrement penché vers l’avant tandis que vos hanches se déplacent vers le mur derrière vous.

Les techniques de visualisation sont utilisées depuis longtemps par les athlètes dans diverses disciplines sportives afin d’améliorer leurs performances ; cela s’applique encore plus lorsqu’il s’agit d’exercices physiques tels que les squats, où une forme et une technique correctes jouent un rôle important dans la réussite des répétitions effectuées au fil du temps!