Quel est le moment optimal de la journée pour faire du sport - Presse santé

En d’autres termes, il vaut mieux aller à la salle de sport quatre fois par semaine à 7 heures du matin que deux fois par semaine à 7 heures du matin et deux fois par semaine à 19 heures.

Cela dit, il y a quelques éléments à considérer lorsque vous décidez du moment de la journée où vous allez à la salle de sport.

Si vous aimez vous entraîner le matin, c’est parfait!

Mais si vous n’êtes pas matinal, ne vous forcez pas à aller à la salle de sport à 5 heures du matin simplement parce que vous pensez que c’est l’heure à laquelle vous devriez vous entraîner.

Si vous ne disposez que de 30 minutes pour vous entraîner, vous pouvez choisir de pratiquer un exercice physique intense et brûler les mêmes calories que si vous avez largement du temps à faire une activité physique modérée.

Si vous cherchez à perdre du poids, les experts recommandent de faire du sport le matin à jeun.

Le meilleur moment de la journée pour aller à la salle de sport est celui où vous pouvez être régulier dans vos entraînements et où vous aimez le plus vous entraîner.

Si vous ne pouvez vous entraîner que trois fois par semaine, mais que vous aimez vous entraîner le matin, faites-le!